Упражнения для ягодиц - видео

Лучшие упражнения для ягодиц - 3 видео.

Ягодицы могут быть как самой привлекательной частью тела, так и самой проблемной. Особенно это актуально для женщин. К счастью, ягодицы можно относительно легко и быстро привести в отличную форму с помощью простых упражнений. Главное - знать, как правильно выполнять упражнения, чтобы они оказывали максимальный эффект именно на ягодицы. Кроме того, можно чередовать разные упражнения, меняя программу тренировок раз в 1-2 месяца. Предлагаю 3 варианта упражнений для ягодиц - видео.

Упражнения для ягодиц - 3 видео:

10 минут видео - комплекс упражнений для ягодиц.

Тренер отлично все объясняет и демонстрирует правильное выполнение упражнений.

10 минут упражнений для ягодиц начинаются с разминки. На видео показывается как правильно выполнять самые действенные упражнения для ягодицполуприседания. Именно полуприседания, а не приседания с опусканием до пола, которые вредны для коленных суставов и направлены на тренировку икроножных и поверхностных мышц бедер, почти не влияя на ягодицы. Упражнения для ягодиц именно полуприседаниями подтягивают ягодичную мышцу, а как их делать правильно видно на видео. На этом же видео представлены еще несколько упражнений для ягодиц. Все упражнения для ягодиц выполняется в два подхода по 15-20 раз.

8 минут видео - 15 упражнений для ягодиц.

15 упражнений для ягодиц - весело, ритмично, под музыку. И всего за 8 минут.

Супер упражнение для ягодиц - видео.

Также, можно делать упражнения для ягодиц, сочетая их с упражнениями для бедер и талии:

Упражнения для ягодиц - в начало...


Дополнительная информация