Спорт - Упражнения для похудения

Эта фитнес-программа поможет похудеть, привести себя в форму, улучшить здоровье и приобрести отличную фигуру всего за один месяц. Она состоит из 7 видео уроков и небольшой инструкции.

Похудеть за месяц:

Инструкция к фитнес-программе ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ.

Танцовщица Аксинья Швырева представляет фитнес-программу ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ. Упражнения, показанные в видео уроках, следует выполнять в соответствии с данной инструкцией.

Первая неделя - ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ:

  • 1 день: 10 упражнений по 10 раз
  • 2 день: 11 упражнений по 10 раз
  • 3 день: 12 упражнений по 10 раз
  • 4 день: 13 упражнений по 10 раз
  • 5 день: 14 упражнений по 10 раз
  • 6 день: растяжка
  • 7 день: растяжка

Вторая неделя - ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ:

Те же упражнения, что и на первой неделе, выполняются по 12 раз.

Третья неделя - ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ:

Те же упражнения, выполняются по 15 раз.

Четвертая неделя - ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ:

  • 1 день: 10 упражнений по 17 раз
  • 2 день: 11 упражнений по 17 раз
  • 3 день: 12 упражнений по 17 раз
  • 4 день: 13 упражнений по 20 раз
  • 5 день: 14 упражнений по 22 раз
  • 6 день: растяжка
  • 7 день: конец программы ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ!

ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ - день 1.

ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ - день 2.

ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ - день 3.

ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ - день 4.

http://youtu.be/qZ0F_HuWiG0

ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ - день 5.

ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ - день 6.

ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ - день 7.

Чтобы похудеть за месяц и не позволить килограммам вернуться обратно, не забывайте о правильном питании! Очищение организма также поможет похудеть быстро и с пользой для здоровья.

Еще статьи о том, как похудеть с помощью упражнений:

Обновлено ( 15.11.2011 22:06 )