Эта фитнес-программа поможет похудеть, привести себя в форму, улучшить здоровье и приобрести отличную фигуру всего за один месяц. Она состоит из 7 видео уроков и небольшой инструкции.
- Инструкция к фитнес-программе ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ.
- ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ - день 1.
- ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ - день 2.
- ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ - день 3.
- ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ - день 4.
- ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ - день 5.
- ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ - день 6.
- ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ - день 7.
Инструкция к фитнес-программе ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ.
Танцовщица Аксинья Швырева представляет фитнес-программу ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ. Упражнения для похудения, показанные в видео уроках, следует выполнять в соответствии с данной инструкцией.
Первая неделя - ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ:
- 1 день: 10 упражнений по 10 раз
- 2 день: 11 упражнений по 10 раз
- 3 день: 12 упражнений по 10 раз
- 4 день: 13 упражнений по 10 раз
- 5 день: 14 упражнений по 10 раз
- 6 день: растяжка
- 7 день: растяжка
Вторая неделя - ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ:
Те же упражнения, что и на первой неделе, выполняются по 12 раз.
Третья неделя - ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ:
Те же упражнения, выполняются по 15 раз.
Четвертая неделя - ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ:
- 1 день: 10 упражнений по 17 раз
- 2 день: 11 упражнений по 17 раз
- 3 день: 12 упражнений по 17 раз
- 4 день: 13 упражнений по 20 раз
- 5 день: 14 упражнений по 22 раз
- 6 день: растяжка
- 7 день: конец программы ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ!
Поскольку некоторые видео из оригинальной программы Аксиньи заблокированы, мы будем выполнять ее программу в модернизированной интерпретации Натальи Король. Посмотрим сначала ее видео-введение, а затем приступим к программе:
ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ - день 1.
ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ - день 2.
ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ - день 3.
ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ - день 4.
ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ - день 5.
ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ - день 6.
ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ - день 7.
Чтобы похудеть за месяц и не позволить килограммам вернуться обратно, не забывайте о правильном питании! Очищение организма также поможет похудеть быстро и с пользой для здоровья.
Еще статьи о том, как похудеть с помощью упражнений:
